身体に必要必要不可欠な栄養素|アミノ酸の効果を調査

健康を維持するために

栄養補助食品

効果的な摂取方法は

天然に存在するアミノ酸は80種類以上ありますが、そのうち生命体を作り上げるアミノ酸は20種類しかありません。体の中で合成できない、または合成が困難だといわれているのが必須アミノ酸です。どれかひとつ不足するだけでも、健康を維持することが難しくなるといえます。アミノ酸を含んでいる食品はさまざまです。動物性、植物性、いろいろなものに含まれているため、たくさんの食材からバランスよく摂取することが必要です。食材が偏っていると、余分なアミノ酸は尿で排出されますが、過剰に摂取してしまうと内臓に負担がかかることがあるからです。また、効率よくアミノ酸を取り入れるためには、ビタミンB1やB2などのビタミン類と一緒に摂取することで、効果が高まるといわれているので、たくさんの食材からアミノ酸を摂取することはよいことです。なかなかバランスよく摂取できない場合は、ドリンクやサプリメントで不足分を補う、という方法もおすすめです。アミノ酸を効果的に摂取するタイミングとしては、疲労回復をサポートしてくれる作用があるため、ハードな運動を行うときや免疫力が下がっているとき、病気などで低下した体力を回復させたいとき、などがおすすめです。だるさや疲れを日々感じている時には、就寝前に摂取するとよいです。スポーツをする場合は、行う前後にアミノ酸を摂取することで、筋肉を増強させる働きや筋肉痛を和らげる働きをしてくれるといわれています。

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